[...] mi było złapać równowagę na piłce) 2. podnoszenie sztangielek fazami na barki 2x3.5kg 10/7 3. rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x6.5kg 10/7 (nie wiem jak mam tutaj skręcać te ręce, muszę poszukać jakiegoś filmiku na yt) 4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia 2x2kg 10/10 5. wznosy bokiem 2x2kg 10/10 6. wspiecia na lydki na [...]
theREDevil mozesz mi przybliżyć co nieco ten proponowany przez Ciebie trening?? Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń NORMALNIE CZYLI JAK NA MAXA CIĘZAR Z JAKIM JESTEM W STANIE ZROBIĆ 10 POW. odpoczywająć po jednej minucie. TYCZY SIE TO [...]
[...] rady z ciezarem , zmienilem cykl na 3-2-1 i od kad zaczolem wszystko idzie rewelacyjnie , zmienilem tylko mala rzecz zamiast dodawac sobie po 2,5 kg to w dzien w ktory mam zrobic 1 powtorzenie dokladam zawsze 5 kg niz dzien wczesniej ( przy innych dniach dodaje po 2,5) .Na 1 powtorzeniu moge dac z siebie wszystko co mysle ze mnie bardzo [...]
[...] sila jest, a na wymiary tez jakos specjalnie nie narzekam(pierwsze co powinniscie zrobic to zmniejszyc dawki) Wiadomo ze nie jest to forma pod zawody, ale nie startuje wiec mam to w dupie. Wszystko bylo robione w szpitalu(kwestia znalezienia wlasciwego lekarza ktory chce pomoc) Najpierw bylo podawane clexane Potem duza igla bylo sciagane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
urósł mi kolejny pęcherz od tych wkładek :/ nie wiem co mam z tym zrobić, jak będę chodzić to mi raczej nie zniknie, a chodzić musze macie jakieś sposoby na pęcherze oprócz przebijania? poważnie pytam, bo mam serio problem...
Chyba nie, ja przez jakiś czas bardzo dużo świecowałam i kombinowałam, co można zrobić w tej pozycji. Czuję się bezpieczniej niż w staniu na głowie a nawet kruku ;) Ale kurde ostatnio ciągle invertuję, a postępów w rozciąganiu nie mam chyba żadnych :(
Nie chcę być chudy, ale też nie mam ambicji, żeby budować dużą masę mięśniową. Marcel wykorzystaj swoje atuty: obowiązkowość i konsekwencję do osiągnięcia celu. Nieważne ile ważysz i jakie masz %BF - ważne co potrafisz zrobić ze swoim ciałem. Sportowa sylwetka to powinien być dodatek do stylu życia i możliwości, a nie odwrotnie. O ile - tak jak [...]
kompletnie nic nie cwicze... jedyne na co mam energie to chodzenie do pracy pieszo ok 7km (2x3.5km). Dieta i waga pod kontrola. W weekend zrobie jakis trening. Slabo to wyglada.... w pracy siedze kilkanascie godzin dziennie. W sumie moglbym zrobic trening rano, albo w nocy, ale kompletnie mi sie nie chce.... slabo i juz
[...] zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie niema rzeczy niemożliwych. Piszą na forach,rze tylko [...]
[...] zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie niema rzeczy niemożliwych. Piszą na forach,rze tylko [...]
nie iwem czy to czytałels czy nie w każdym razie jeśłi nie to napewno ci sie przyda ten art który mam na twardym: FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili [...]
[...] uda nam się dotrzeć tam gdzie zakładaliśmy wcześniej, czy też zrezygnujemy. Zgodnie z przedstawionymi poglądami psychologów możemy zobaczyć, że nie jest to prosty proces, mamy okazję przyjrzeć się mu głębiej i zastanowić jak to jest z naszą wewnętrzną motywacją. Osoby, które nie mają problemów z realizacją celów krótkoterminowych, często [...]
witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. najlepszym źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze [...]
Witam serdecznie W przyszły weekend mam końcowy egzamin na młodszego ratownika WOPR i mam pytanko do ludzi którzy juz go maja za sobą, czy mięliście test pisemny jeśli tak to na jakiej zasadzie to wyglądało, czy był trudny czy łatwy itd, drugie pytanie dotyczy zaliczeń w wodzie co musieliście zrobić cala akcje ratunkowa przeprowadzić ??
Chce ten trening zrobic z ciekawosci . Wiem o maksach i wlsanie je mierze , czytalem o hst wiec nie rozumiem po co to piszesz . Prosze odpowiedziec na pytanie ;-) Jesli wiec mam zrobic ciezkie ''dla mnie'' przysiady z ciezarem 110 kg po 5 ruchow w dwoch seriach to od razu wchodze na ciezary czy robie przed tym serie rozgrzewkowe? ( tak do [...]
[...] jedna szerokość poręczy, co jest chvjowizną absolutną. SFD/Images/2015/7/23/46024d3a7fed420f8e0d9706ed27c549.jpg Taki typ poręczy jest najlepszy ze wszystkich imo. Ja np mam dwie oddzielne poręcze i też jest to dobre rozwiązanie, ale więcej yebania się z uzyskaniem stabilności SFD/Images/2015/7/23/30201bf6bf994c6a9a0bee65f784cc2c.jpg Ale [...]
[...] trudnej lekcji MMA. I ją dostałem. Tak naprawdę, przed walką z Sylvią najgorsze co mogłoby sie mnie przydarzyć to łatwe, kilkudziesięciosekundowe zwycięstwo. Teraz mam za sobą 10-minutową szkołę MMA, wiem znacznie lepiej co musze zrobić, żeby wygrywać, jak się zachować w ringu. W pierwszej minucie walki z Kawaguchim kilka razy byłem [...]
[...] dalej czuję strasznie mocno obolałość w udach, domsy trzymają jak ruski termos - piątkowy trening był mega mocny niestety strasznie mocno napiernicza mnie prawa ręka - wychodzi wczorajsze granie, przez co mam lekkie obawy jak jutro będzie wyglądał trening bo jutro w roli głównej leci MC na 140kg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] -nie ma hantlli olimpijskich,lecz gryfy (a sztangi sa z obciazeniem) - miesniem pomocnym do wyciskania klaty jest triceps -na gryfie olimpijskim badz sztandze(zlozonej permamentnie)ma mnie moj trener nauczyc military press,push press.Czy to jest na triceps i biceps cwiczenie i barki? -rozumiem ze moge uzyc sztangi ,gryfu lub hantli jesli chce [...]
coś na siłe dla was
